jem duzo czesto

[...] Teraz jestem po 3 miesiecznym ACT ale złamane żebro zmusiło mnie do odpuszczenia na miesiąc. . Dziennik będę prowadził na bieżąco jeśli chodzi o trening. Co do diety to jem praktycznie to samo. Wiadomo, różne kombinacje w różne dni, ale przeważnie to samo. Śniadanie: -Owsianka na mleku z bananem (czasem dosypuje łyżkę kakao, czasem również [...]

[...] mija się z celem ale uważam że np. odżywka białkowa dużo ryżu, mięsa, trochę warzyw, na wszelki wypadek biorę co 2 dni olimp vitamine multiple sport bo warzyw i owocow jem maało. Ale powoli przejdźmy do sedna, gdy już miałem te swoje 10kg+ cos jak 10+ do samooceny zauwazyłem że część odłożyła się na brzuchy ale większość poszło w ramiona [...]

[...] - to na oko, nie wazylam tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale ta salatka w vitalmaxie jest nablizej mojej B26 T11 W32 Kcal 340 Podwieczorek: Jabłko [...]

[...] 3600 kcal... jedząc taką ilość prawdopodobnie ważyłbym wkrótce 200 kilo. Mam spory procent bf więc na pewno będę musiał trochę z tego obciąć, pytanie tylko ile? Obecnie jem dziennie bardzo różnie ale nie więcej niż 1500-2000 kcal i tyję! Składają się na to dwie rzeczy czyli spowolniony na maksa metabolizm oraz kompletny brak aktywności [...]

[...] stosunkowo niewiele wody jak na wysilek, praca czasem wymusza 2-3 dniowe wyjazdy, podczas ktorych moge tylko biegac i kiedy musze jesc w knajpach (pilnuje jednak, co i ile jem). Dieta: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarog, WPI; tluszcze - oliwa, orzechy, tluste ryby, to co z ww. bialka; wegle - obecnie praktycznie wylacznie z warzyw (sporo) [...]

[...] kataru..... -często a nawet bardzo często sikam :) ale to wynika pewnie z tego że pije dużo wody -często mam "bardzo śmierdzące trujące gazy" :) to pewnie wynika z tego że jem kasze/chleb razowy/owsiane+mleko/dużo warzyw :) chyba za dużo błonnika -swędzenie -bardzo łatwo łapie jakieś choróbska (ostatnio na przykład miałem anginę). -często mi [...]

[...] w głowie głos: jedz mniej... mniej... mniej i jeszcze mniej... Już nie mogę patrzeć na żarcie. Mimo, że mam niski poziom tkanki tłuszczowej, to jednak czuję wyraźnie, że jem za dużo, a wiadomo, że małe ilości kcal nie sprzyjają rozwojowi siły czy masy mięśniowej. Dziś zjadłem poniżej 1500 kcal i dobrze mi z tym, nawet oszczędzam finansowo. [...]

[...] znajduje się zwieracz, mięsień który rozkurcza się kiedy coś połykamy i skurcza kiedy żołądek trawi, jeżeli soki żołądkowe są bardzo słabe zwieracz się rozkurcza i nieprzyjemny zapach dostaje się do ust, podrażnione są zatoki i nos się zatyka, boli często głowa . Kiedy jedzenie gnije w jelitach wydzielają się toksyny, organizm pozbywa się ich [...]

[...] South Beach. Schudłam na niej 6 kg (w ok. 2-3 miesiące), po czym przytyłam 2 kg. Bardzo dobrze się na niej czułam, wyrobiłam sobie (wreszcie!) dobre nawyki żywieniowe. Co jem: ‒ zboża (produkty o niskim IG): brązowy ryż, makaron Durum, chleb żytni lub orkiszowy, kaszę gryczaną, kasze jaglaną (ona ma akurat wysoki IG, ale jest b. zdrowa), [...]

[...] otręby, na obiad kasza/makaron/ryż (nie jadłam w ogóle mięsa), potem kolacja (znów kanapki). Ostatnio pod wpływem info przeczytanych na forum wyregulowałam trochę posiłki, jem 4 razy dziennie, na śniadanie wrzuciłam owsiankę, dorzuciłam ryby, strączkowe i orzechy/migdały, ograniczyłam nabiał, jem więcej warzyw i jajek, ale pewnie jeszcze coś [...]

[...] Ladies przez link z innego forum do jednego z dzienników, no i wsiąkłam. Polecane zasady żywieniowe do mnie przemówiły szybko. Nawyk zastanawiania się nad składem tego, co jem, mam od dawna (dziecko z alergią pokarmową bardzo "pomaga"), przemeblowanie ilości dostarczanych makroskładników w celu dostarczania większej ilości białka i tłuszczy [...]

[...] notowalem. Probowalem robic to bardzo rzetelnie i mam nadzieje ze efekty sa jak najbardziej dokladne... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 12.5g B 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) 7.84g B szklanka mleka (250ml) 7.5g B [...]

[...] z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, jogurt naturalny Co jako deser: nie jem deserów jako takich, ale ze "słodyczy" jem tylko ciasta domowe: niskotłuszczowe, niskosłodzone i razowej :) Ograniczenia żywieniowe: niektóre warzywa, poza tym chyba brak [...]

[...] OGÓLNIE: LowCarb (dobrze się z nią czuję, w przeszłości często miałem problemy z żołądkiem, brak węglowodanów mi służy, bardzo szybki metabolizm, idealne trawienie ), jem nie rzadziej niż 3h. Piję dużo wody 2,5l/dzień, nie jem cukru, soli, chleba, omijam produkty przetworzone, pijam zieloną herbatę, czasem zjem łyżeczkę miodu, wypijam [...]

Jedzenie zawsze było, jest i będzie tematem gorących debat, w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za [...]

[...] bardziej aerobowymi niż siłowymi wystarczy mi tyle białka ?? Na dodatek, że węglowodany chcę zwiększyć ... - węglowodany i tłuszcze - czy muszę się decydować, że jednych jem więcej, a drugie ograniczam do minimum, czy mogę sobie mieszać, zwracając tylko uwagę, żeby nie pchać ich razem za dużo w jednym posiłku ?? To by może się udało: bo jak [...]

[...] na więcej węgli i na słodycze. Odkąd zmniejszyłam węgle do max 100 i podbiłam tłuszczami nie chodzę głodna i nie mam napadów słodyczowych i łatwiej mi kontrolować to, co jem. Nie mam też wzdęć i bóli brzucha jakie miewałam wcześniej często . Czytam o LCHF i choć kocham chleb razowy, to jednak czuję się znacznie lepiej teraz na tych tłuszczach [...]

[...] (pyłki, trawy, zboża), kiedyś miałam celiakię, czasem mam objawy zespołu jelita wrażliwego (od kiedy leczę się na depresję z jelitami jest ok, chociaż też muszę uważać co jem) Preferowane formy aktywności fizycznej: pokochałam siłownię (myślę czy by nie zmienić obecnej, bo z dodatkowych zajęć tylko spinning w ofercie, ale od niej mam [...]

[...] się porozciągał bo tak jak w pompkach pikke na paraletkach gdy ćwiczyłem musiałem uginać kolana ponieważ nie byłem tak rozciągnięty i ogółem dla mobilności lecz nie wiem czy to nie podwyższy mi mojego wzrostu Co do diety zdrowo się odżywiać jem 5 posiłków dziennie i dużo jem waga powoli rośnie I przy stawaniu na rękach boli mnie odcinek lędźwiowy

[...] I dodam coś jeszcze aby nie było wątpliowości - te wady postawy nie wzięły się z powodu jakis predyspozycji genetycznych, tylko z powodu niedoborów pokarmowych. Teraz jem normalnie i powolutku zaczynam tyć (ale nie dosc ze powolutku to jeszcze w tłuszcz). Ale w dzieciństwie, w czasach intensywnego wzrostu (9-12 lat) jadłem tyle co nic. [...]